FÖRBÄTTRA DIN LYMFHÄLSA

Andningen är viktig för lymfsystemet eftersom den påverkar lymfvätskans flöde i kroppen. Lymfsystemet är beroende av muskelrörelser, inklusive andningsrörelser, för att transportera lymfvätskan genom kroppen. När vi andas djupt in och ut, utvidgar och drar lungorna och diafragman sig samman, vilket skapar en tryckförändring som påverkar lymfcirkulationen.

Dessutom kan vissa andningsövningar, såsom djup bukandning, stimulera det parasympatiska nervsystemet, vilket kan minska stress och spänning i kroppen. Detta kan i sin tur gynna lymfsystemets funktion genom att främja avslappning och förbättra cirkulationen av lymfvätska.

Således är en medveten andningsteknik en viktig del av att stödja och optimera det lymfatiska systemets funktion och övergripande hälsa.

Grundstenen för vår hälsa är att älska oss själva och att vårda oss med kärlek.

Jag är helt övertygad om att om vi inte älskar oss själva så fylls vi av negativa och destruktiva tankar och beteenden. Till exempel att vi inte är tillräckligt duktiga, vackra, roliga, snälla osv. Dessutom försöker vi hela tiden att prestera mer och bättre. Vi slutar lyssna på hur vi mår på insidan. Detta beteende bryter ned oss helt klart. Och då mår vi aldrig riktigt bra, även om vi tränar, tänker på kosten och går på behandlingar.

Enkel övning:

En enkel övning är att varje gång du går på toaletten, stanna upp och titta dig djupt in i ögonen, in i dina iris. Ett öga i taget. Du säger högt "Jag älskar dig, [ditt namn], jag älskar dig verkligen!". Upprepa 5 gånger per öga. Le! Oavsett om det känns som en lögn, fortsätt med detta. Efter några veckor kommer du att känna att det är sant.

Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att hålla kroppens vätskebalans, förbättra prestanda, smörja leder, främja matsmältning och avgiftning.

Det rekommenderas att dricka 1 liter vatten per 30 kr kroppsvikt om dagen och lyssna på kroppens signaler för att hålla sig välhydrerad och frisk. Drick inte iskallt vatten. Låt det stå framme och drick rumstempererat eller ännu hellre, värm till 37 grader.

Salt är livsnödvändigt!

Det salt vi köper i svenska mataffärer är tyvärr processat och alla nyttiga mineraler och spårämnen är borta. Kvar är bara natrium och jod (som har tillsatts igen efter att det tagits bort), samt cyanider som klumpförebyggande medel.

I ett naturligt havssalt finns det över 70 mineraler och spårämnen! Utan salt dör vi, men det är viktigt att välja rätt sorts salt.

Jag rekommenderar Urtekrams Atlanthavssalt.

För att stötta ditt lymfsystem är oerhört viktigt. Speciellt om du har haft bröstcancer.

Lymfsystemet kan ha tagit stor skada av operation av bröst, borttagning av lymfnoder och strålning. Du kanske har märkt symtom såsom hårt och ömt bröst och armhåla, stelhet i arm och du kanske t.o.m har fått ödemarm eller ödembröst, vilket är mycket vanligt. Ödem är svullnad p.g.a att lymfsystemet inte klarar av att tömma området från lymfa.

Du stöttar ditt lymfsystem med hjälp av egenvård. Se mina gratis egenvårdsfilmer.

Du hittar dem HÄR.

Du bör göra egenvård varje dag, men allt är bättre än inget!