UNDER UPPBYGGNAD           

Logga in

UNDER UPPBYGGNAD           

Logga in
Kämpar du med svullnad och ömhet i arm, armhåla, bröst eller annan del i kroppen?
Har du försämrad rörlighet i arm och axel? 
Har du svårt att acceptera ditt nya jag?

Om något av ovanstående passar in på dig har du hamnat helt rätt!

MJUK I BRÖSTET

EFTER BRÖSTCANCER

I denna kurs får du mjukna i ditt bröst, i armhålan och i armen. Du får också mjukna i dig, att acceptera och älska dig precis som du är! Du får lära dig hur du kan återhämta dig. Du minskar också risken för ödem och om du redan har svullnad får du hjälp att minska besvären. 


👉🏽 Anmäl intresse för nästa utbildningsstart nu för bästa erbjudande!

JAG VILL HJÄLPA DIG!


Delta i kursen för att återfå kärleken till dig själv och ditt bröst. Få stöd för att göra ditt bröst mjukt och smidigt (även om du har opererat bort ditt bröst) och minska eventuell svullnad i arm eller annan del av kroppen.


Anmäl ditt intresse här för att ta del av det bästa erbjudandet vid nästa kursstart.



Med värme & kärlek,

Anette Vikström

Tre anledningar till att gå min kurs

MJUK I BRÖSTET

EFTER BRÖSTCANCER

#1

BÄTTRE LYMFSYSTEM GER TYDLIGA RESULTAT


Genom kursen lär du dig att ta hand om ditt lymfsystem för att uppleva verkliga förbättringar i kroppen som minskad ömhet, smärta, svullnad och rörlighet samt en ökad känsla av välbefinnande och energi. Detta möjliggörs genom ökad lymfcirkulation och avgiftning av kroppen.

#2

ENKEL OCH EFFEKTIV METOD


Kursen ger dig en enkel metod för att ta hand om dig själv och ditt välmående. Den är lätt att följa och ger verktyg för hälsosamma resultat.

Vi jobbar med kunskap, medvetenhet, medicinsk lymfyoga och egenvård.

#3

DAGLIG

HANDLEDNING & STÖD


Kursen erbjuder dagliga livesändningar av egenvårdsmassage kombinerat med yoga för att skapa hälsosamma rutiner. Jag kommer att guida och stötta dig genom hela kursen så att du får dina nya rutiner på plats!

Utbildningens innehåll

DETTA KOMMER DU ATT LÄRA DIG:

Lymfsystemet

Vi kommer att utforska lymfsystemet och du kommer att lära dig effektiva metoder för att ta hand om det på bästa sätt.


Denna utbildning ger dig en metod för att ta hand om dig själv varje dag. Jag finns där för att se till att det blir gjort! Varje dag!

Rätt attityd

Denna kurs ger dig verktyg så att du blir motiverad att förändra ditt beteende och ta de steg som behövs för att nå dina mål.

Självkärlek & Acceptans

Individer som har drabbats av bröstcancer kämpar med att acceptera sitt borttagna eller nya bröst, vilket kan göra det svårt att känna kärlek för sig själv. Många lider i tystnad, men här övar vi på att acceptera och älska varje del av våra kroppar.

Yoga & Egenvård

Du kommer att få lära dig lymfyoga och egenvård som stimulerar och hjälper ditt lymfsystem på allra bästa sätt. Yogan hjälper dig även med rörlighet, acceptans och kärlek till dig själv.


Yogan är mjuk, snäll, lugn och skön. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga och du kan sitta på stol om du har svårt med rörligheten. 

Fascia

Fascian har en betydande roll för lymfsystemet och i min kurs kommer du att lära dig metoder och övningar för att främja dess hälsa och smidighet. Det kommer att bidra till att förbättra din hälsa och lymfflödet.

En utbildning som ger resultat

Har du tidigare anmält dig till utbildningar och inte klarat av innehållet? Det kommer inte att hända den här gången. Jag kommer att ge dig den kunskap du behöver och hjälpa dig att omsätta den i praktiken. Jag finns som stöd varje dag!

Anmäl intresse här

Anmäl intresse för utbildningen för att få det allra bästa erbjudandet. Din anmälan förbinder dig inte till någonting.

Obligatoriskt fält!
Obligatoriskt fält!
Obligatoriskt fält!
Anmäl intresse nu!
egenvårdsmassage

Praktisk information

SÅ HÄR GÅR DET TILL

Utbildning Online

Utbildningen sker helt online i en blandning mellan föreläsningar, yogapass, egenvårdsfilmer, självstudier och livecoachning. Du får tillgång till utbildningen under ett helt år så att du kan jobba vidare i ditt eget tempo.

Anmäl intresse så mailar jag dig när kommande utbildningsstart är klar  - klicka här

Livestöd

Jag sänder egenvård i kombination med yoga varje morgon från kursstart!


Yoga- och egenvårdskombo:

Måndag-fredag sänder jag live 06:30-06:50.

Lördag-söndag sänder jag live kl 08:30-09:00.


Föreläsningar:

Söndagar kl 17:00-18:15


Yogapass:

Dessutom sänder jag ett längre yogapass på måndagar kl 18:00-19:15.


Allt spelas in och kan ses i efterhand.

Arbetsbok

Utbildningen stöttas av en digital arbetsbok med teori och övningar att ladda ner och skriva ut.

Sluten Facebookgrupp

Få hjälp varje dag, nätverka med likasinnade och jobba målfokuserat i vår gemensamma, slutna Facebookgrupp under kursens gång. Välj sedan om du vill fortsätta genom att bli medlem för fortsatt stöd och gemenskap.

Priser &  Villkor

Anmäl intresse för kommande utbildningsstart så får du ett erbjudande om det allra bästa priset på utbildningen.


Du har tillgång till utbildningen i 12 månader.


Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.


Klarna erbjuder delbetalning.

Klarna erbjuder delbetalning.


UTBILDNINGEN GER DIG:

lymfyoga

5 moduler


Utbildningens metod lärs ut genom 5 moduler som släpps online under kursen.


Dessa har du sedan tillgång till i ett helt år för att repetera så många gånger som du vill och behöver.

2 föreläsningar live


2 söndagar träffas vi live online kl 17:00-18:15 då jag ger dig den kunskap du behöver för att kickstarta din förändringsresa.


Träffarna går att ta del av i efterhand.

Lymfyoga och egenvård för lymfsystemet

Yoga & Egenvård 


Under 9 dagar träffas vi live varje dag då jag sänder en kombination av lymfyoga och egenvård.

Vardagar kl 6:30-6:50

Helger kl 8.30-9:00


Dessutom 2 längre yogapass på måndagar kl 18:00-19:15


Träffarna går att ta del av i efterhand.

Övningar för lymfsystemet

Arbetsbok & Nätverk

Utbildningen stöttas av en digital och konkret arbetsbok med teori och övningar att jobba i.


Under 9 dagar får du hjälp varje dag och nätverkar med andra kvinnor i samma situation i vår gemensamma Facebookgrupp.


MJUK I BRÖSTET

EFTER BRÖSTCANCER

En effektiv metod för att erbjuda dig den kunskap och stöttning du behöver för att mjukna i bröstet och inom dig själv.

Modul 1

Kursens upplägg

Hur kursen är uppbyggd och dess innehåll.

Modul 2

Lymfsystemet

Lymfsystemets grundläggande anatomi och funktioner.

Modul 3

Bröstcancer & Lymfsystemet

Hur lymfsystemet påverkas av bröstcancer och behandlingar.

Modul 4

Egenvård för dig som haft bröstcancer

Kunskap & Tips för att du ska kunna läka både kroppsligt och känslomässigt.

Modul 5

Din fortsatta resa

Tips och diskussioner hur du lyckas ta hand om dig efter kursen.

FÖR VEM ÄR KURSEN?

KURSEN ÄR PERFEKT FÖR DIG SOM:

Vill ta ansvar för ditt mående.

För att du ska få resultat av kursen behöver du lägga minst 30 min på dig själv om dagen i egenvård.


Vissa dagar blir det föreläsningar eller längre yoga som tar meR tid, se schema.

Dessutom behöver du lägga lite tid på några uppgifter. De är dock inte så tidskrävande.

Har symptom kvar efter bröstcancerbehandling.

Om du har haft bröstcancer och inte känner dig bra än, då är den här kursen perfekt! Här får du en massa kunskap, samt praktik, som ger din kropp möjlighet att läka bättre.

KURSEN ÄR INTE FÖR DIG OM:

Du inte kan eller vill ta hand om dig.

Om du inte har tid eller tycker att sjukvården har ansvar för ditt mående, då är detta ingen kurs för dig. Här krävs det att du tar ansvar och action för att få resultat.

Du är helt utmattad eller mår psykiskt dåligt.

Om du är helt utmattad så kommer du inte ha energi nog att göra det som krävs för att få resultat. 


Då rekommenderar jag, förutom att du har kontakt med sjukvården, att följa mina steg-för-steg tips för lymfsystemet i den mån du orkar.


Sen är du varmt välkommen att gå kursen när du har tillräckligt med energi.


Om du mår mycket psykiskt dåligt rekommenderar jag dig att uppsöka sjukvården.

Resultat om du har följt min metod

EFTER KURSEN KOMMER DU:

Vara Mjukare

Om du är en av alla dem som har ett hårt bröst, hårda ärr på bröst och i armhålan så har du blivit mjukare. Du vet nu hur du ska ta hand om detta så att du kan mjukna än mer med tiden.

Vara Mindre svullen

Om du har svullnad i kroppen, ödem, har du fått alla verktyg du behöver för att minska svullnaden.

Om du inte har problem med ödem vet du nu hur du minskar risken att få det senare. Ödem kan uppkomma flera år efter behandling.

Vara snällare mot dig

Efter kursen kommer du att se på dig själv med snällare ögon och ha lättare att tycka om dig själv precis som du är.

Ha en bättre Lymfhälsa

Efter kursen har du alla verktyg, och fått prova på dem, som du behöver för att stötta ditt lymfsystem och få det att fungera på bästa sätt. Det i sin tur gör att du läker snabbare, förbättrar ditt immunförsvar, minskar svullnad, blir piggare - en ökad livskvalité!

Jag svarar på

VANLIGA FRÅGOR

Måste jag ha de symptomen du räknar upp för att gå kursen?

Självklart kan du ha andra symptom efter bröstcancer och att fokusera på lymfsystemet och att acceptera dig själv hjälper dig oavsett vilka symptom just du har. Välkommen!

Måste jag jobba med egenvård och de uppgifter som ingår för att få resultat?

Ja, absolut! Kunskapen i sig ger inga resultat. Du behöver själv ta ansvar för ditt mående och ta hand om dig om du vill få en förändring. Jag finns dock med dig hela veckan och stöttar och hjälper dig så att det blir så lätt som möjligt.

Räkna med att lägga ca 30 min på dig själv varje dag. Plus de föreläsningar och längre yogapass jag håller.

Kan jag dela upp betalningen?

Ja, jag använder Klarna så det går alldeles utmärkt.

Kan jag gå kursen även om jag är under behandling?

Sektionrubrik

 


Att göra egenvård, yoga mjukt och inkännande och ta till sig kunskap kan man alltid göra. Min erfarenhet säger att ju tidigare du hjälper dig själv, desto lättare läker din kropp. Egenvården anpassas så klart beroende på om du har läkt klart efter operation eller inte. 


Jag är dock ingen läkare så fråga din läkare om du känner dig osäker. Det viktiga att förmedla till läkaren är att yogan är oerhört mjuk och kärleksfull, ingen stretch, inte pulshöjande.

Kan jag vara med trots att jag inte har haft bröstcancer?

Jag riktar min kurs till de som har haft bröstcancer, men all kunskap, all egenvård, yoga och uppgifter passar lika bra även om du inte har haft det. Du kanske har ödem eller stora ärr ändå och då får du ypperlig kunskap för att stötta dig själv i det.

Kan jag vara med om jag inte har Facebook?

Alla live-sändningar görs på Zoom och inspelningarna läggs upp här på kursportalen. Det du missar är den slutna Facebook-gruppen där vi nätverkar.


Det du skulle kunna göra, om det känns ok för dig, är att skapa en tillfällig profil som du sedan tar bort.

Hur går den dagliga egenvården till?

Varje morgon sänder jag live på Zoom, se tider.


Jag gör ett enkelt yogapass kombinerat med egenvård. Jag kommer att sitta på stol för att göra det så lätt det bara går. Du väljer om du sitter på stol eller på yogamatta.


Så länge du kan sitta upp och röra dina armar någorlunda kan du vara med! Det är lugnt, mjukt och kärleksfullt.

Behöver man ha vana och vara väldigt stark eller vig för att yoga?

Du behöver inte ha någon vana eller vara vig och stark.


Jag kommer att sitta på yogamatta i de längre yogapassen. Du väljer om du sitter på stol eller på yogamatta.


Så länge du kan sitta upp och röra dina armar någorlunda kan du vara med! Det är lugnt, mjukt och kärleksfullt.

Jag mår psykiskt dåligt efter min bröstcancer. Kan du hjälpa mig med det?

Jag är inte en psykolog eller terapeut så mår du dåligt, kontakta vården. Dock jobbar vi med övningar där vi tränar på att acceptera oss själva så som vi är, vara snälla och kärleksfulla mot oss själva.

Gratis hjälp

LÅT MIG FÅ HJÄLPA DIG

Egenvårdsmassage 15 min


En video där jag visar dig egenvård, 15 min om dagen för att förbättra ditt lymfflöde och på så sätt minska svullnad och ömhet.

Om du fyller i dina uppgifter får du filmen helt gratis.

Obligatoriskt fält!
Obligatoriskt fält!
Obligatoriskt fält!
Lär dig egenvård

Egenvårdsmassage 7 min


En video där jag visar dig egenvård, em kort variant när du inte har någon tid, men ändå vill göra lite. Allt är bättre än inget!

Om du fyller i dina uppgifter får du filmen helt gratis.

Obligatoriskt fält!
Obligatoriskt fält!
Obligatoriskt fält!
Lär dig egenvård
Anette Vikström

Har du fler frågor?

JAG SVARAR GÄRNA!

Om du inte finner svaret på din fråga på den här sidan är det bara att du kontaktar mig.


Varmt välkommen!

Visa detaljer
- +
Slutsåld